Gosia Galant – certyfikowany instruktor metody Pilates oraz Hatha Jogi.
Pilates. Podczas zajęć łączę Pilates z elementami jogi po to aby wzmocnić i uelastycznić ciało, głownie poprzez pracę nad mięśniami brzucha i rozciągnięcie taśm powięziowo-mięśniowych. Zajęcia są odpowiednie dla osób w każdym wieku, a szczególnie rekomendowane tym pracującym przy biurku i seniorom.
Hatha Joga. Podczas praktyki skupiam się na rozwoju fizycznym ciała, oraz kontrolowaniu oddechu. Zestawienie tych elementów pozwala wzmocnić mięśnie, pogłębić świadomość własnego ciała, a także wyciszyć się i zrelaksować. Zalecana dla osób początkujących.
Beata Sowula – fizjoterapeutka, fizjoterapeutka uroginekologiczna oraz nauczycielka pilates. W dzieciństwie reprezentowała Polskę na arenie międzynarodowej w Rock`n` rollu akrobatycznym.
Pilates na macie – Zajęcia te są idealne dla każdego, kto chce poprawić swoją elastyczność, siłę mięśniową i świadomość swojego ciała. Metoda pilates pozwoli Ci poczuć mięśnie o jakich istnieniu nie miałeś pojęcia, a efekty regularnych treningów mogą mocno zaskoczyć.
Trening dna miednicy – Specjalizuję się w terapii mięśni dna miednicy, co jest szczególnie ważne dla kobiet po porodzie oraz tych zmagających się z problemami uroginekologicznymi. Moje sesje pomagają w poprawie jakości życia i odzyskaniu kontroli nad kobiecym ciałem.
Treningi personalne pilatesu medycznego – Oferuję indywidualne sesje treningowe dostosowane do potrzeb każdego klienta. Moje treningi mogą pomóc w:
- Rehabilitacji po urazach i operacjach.
- Zmniejszaniu przewlekłych dolegliwości bólowych.
- Poprawie postawy ciała i wzmocnieniu mięśni głębokich.
- Przygotowaniu ciała do ciąży oraz powrocie do formy po porodzie.
Arletta Cygal – od ponad 10 lat prowadzę zajęcia TBC, Body shape które łączą w sobie elementy treningu siłowego i cardio.
Na moich zajęciach stawiam na wszechstronny rozwój ciała, wzmacniając zarówno mięśnie, jak i kondycję. Zawsze dbam o to, aby atmosfera była pełna pozytywnej energii, a każdy wychodził z zajęć nie tylko zmęczony, ale też pełen satysfakcji i uśmiechu.
Body shape – Zajęcia o niskim lub średnim poziomie intensywności, które mają na celu wzmocnienie oraz ukształtowanie wszystkich partii mięśni. Podczas treningu wykorzystywane są takie akcesoria jak hantelki, gumy, obciążenia na nogi.
TBC (Total Body Condition) – Kompleksowy trening, który angażuje wszystkie grupy mięśniowe, prowadzony jest na stepach i łączy ćwiczenia siłowe z elementami cardio. Dzięki prostej choreografii poprawimy koordynację ruchową, a sekwencje ćwiczeń z użyciem hantli pozwolą na wzmocnienie siły mięśniowej. Zajęcia przeznaczone dla osób o wyższym poziomie zaawansowania.
BPU (Brzuch, Pośladki, Uda) – Rodzaj zajęć fitness, który koncentruje się na wzmacnianiu i modelowaniu mięśni dolnych partii ciała. Trening wykorzystujący głównie obciążenie własnego ciała. Zajęcia przeznaczone zarówno dla początkujących jak i bardziej zaawansowanych osób.
Trening obwodowy – To forma ćwiczeń, która łączy różnorodne ćwiczenia wykonywane w określonej kolejności, z minimalnym odpoczynkiem między nimi. Taki sposób treningu poprawia wytrzymałość, siłę i kondycję, angażując całe ciało w krótkim czasie. Intensywność i tempo ćwiczeń zależy od
zaawansowania uczestnika.
TERESA CIAĆMA – certyfikowany nauczyciel Yin Yoga & Tradycyjna Medycyna Chińska (akredytacja Yoga Alliance), dyplomowany instruktor pracy z powięzią, ukończone kursy: Anatomia powięzi, Powięzi w ruchu, Taśmy powięziowe – Moduł I (Art Of Motion – Academy for Slings Myofascial Training Karin Gurtner we współpracy z W. Myers), uczestniczka niezliczonych warsztatów i szkoleń w zakresie bodyART® i jogi. Organizatorka warsztatów pracy z Meridianami oraz Yin i Yang jogi.
Moją pasją jest ruch oraz bezruch jako praca z ciałem i energią. Od prawie 20 lat podążam drogą rozwoju wiedzy i doświadczenia w zakresie treningu mentalnego. Od początku swojej praktyki, pod czujnym okiem Ewy Miśkiewicz, regularnie trenowałam bodyART® wg projektu Roberta Steinbachera, w którym mądrość wschodu splata się w wieloletnim doświadczeniem fitnesu zachodu. Kilkanaście lat pracy w tym projekcie nauczyło mnie holistycznego podejścia do pracy z ciałem. Z czasem pojawiła się joga, meridian stretch i Qigong, które otwarły nowe ścieżki praktyki w kierunku pracy nie tylko z ciałem ale i z energią. Miałam okazję zgłębić jogę tradycyjną, czakralną oraz bardziej współczesną yin yogę, również chińskie techniki pracy z ciałem, oddechem i medytacją w ruchu. Od kilku lat fascynuje mnie temat pracy z powięzią i świadomością sensoryczną, a szczególnie praca z taśmami mięśniowo-powięziowymi oraz stretching powięziowy jako forma uelastycznienia ciała. Wciąż regularnie się rozwijam uczestnicząc w kursach i warsztatach, a tajniki jogi zgłębiam studiując w szkole Malwiny Rzoncy i Juliana Tomaszuka.
CORE & STRETCH POWIĘZI
Dynamiczny trening powięziowy, który wzmacnia i uelastycznia całe ciało. Ćwiczenia CORE
skupiają się na pracy z taśmą głęboką przednią powięziową. Istotą tego rodzaju ćwiczeń jest
stabilizacja ciała, utrzymanie prawidłowej postawy oraz wzmocnienie mięśni posturalnych.
Ćwiczenia STRETCH w treningu powięziowym polegają na rozciąganiu całego ciała poprzez
płynną i dynamiczną pracę na wszystkich taśmach powięziowych. Stretching powięziowy
zwiększa ruchomość w stawach oraz poprawia koordynację ruchów, elastyczność i gibkość
całego ciała. Zajęcia doskonałe dla wszystkich. Ćwiczenia prowadzone w różnych wariantach trudności, więc dla każdego, bez względu na poziom zaawansowania w ruchu.
JOGA FLOW
Yoga Flow to dynamiczna praca z ciałem, oddechem i umysłem. Charakteryzuje się
budowaniem sekwencji poprzez wykonywanie powolnych i płynnych przejść pomiędzy
asanami z zatrzymaniem w nich na kilka oddechów, a wszystko to w rytm przyjemnej i
relaksującej muzyki. Powolny, spokojny ruch redukuje poziom stresu, dotlenia i oczyszcza
organizm oraz uwalnia napięcia z ciała a dzięki temu rozluźnia i zwiększa elastyczność
jednocześnie wzmacniając mięśnie i budując harmonijną sylwetkę. Idealna forma jogi na
regenerację zarówno dla osób początkujących jak i zaawansowanych w praktyce.
YIN YOGA
Spokojna, przyzwalająca forma jogi wykorzystująca zasady tradycyjnej medycyny chińskiej.
Podczas praktyki Yin Yogi pozostajemy dłużej w pozycjach, głównie leżących i siedzących,
rozluźniając ciało w relaksacji oddechem. Taka forma medytacji zatrzymania sprzyja
uwalnianiu napięcia głęboko w tkankach, zwłaszcza w obrębie stawów biodrowych, miednicy
i dolnego odcinka kręgosłupa. Yin Yoga poprawia funkcjonowanie organów wewnętrznych,
stymuluje układ immunologiczny oraz odbudowę kości. Holistyczny charakter praktyki
wzmacnia proces uzdrawiania, promując harmonię między stanem fizycznym, umysłowym i
emocjonalnym. Skupienie na oddechu i przepływie energii przez meridiany rozwija głęboką
uważność, czyniąc Twoją praktykę medytacyjną podróżą.
Ola Grabka – Tancerka od 12 lat, absolwentka XXX LO w Krakowie o profilu tanecznym, przyszła studentka kierunku Choreografia.
Szkoliłam się u wielu wybitnych instruktorów z kraju i zza granicy t.j.: Aleksandra Borkowska,Emma Evelein, Aleksandra Kuś, Stefano Silvano, Arina Yakimenko, Valentina Wiesener. Miałam okazję uczestniczyć w oprawie artystycznej takich wydarzeń jak np. Ceremonia Otwarcia Igrzysk Europejskich 2023. Tańczyłam m.in. na deskach Teatru im. Juliusza Słowackiego, Teatru Ludowego, w Łaźni Nowej czy w Teatrze Nowym Proxima.
Na zajęciach skupia się na przepływie energii w ciele i wyrazie scenicznym.
Karolina Biel – instruktor z wieloletnim doświadczeniem, która od dziecka związana jest ze sportem i ma go we krwi!
Specjalizuję się w treningu funkcjonalnym przy użyciu sprzętu typu trx, piłek bosu, taśm oporowych, hantli, sztang i wielu innych.
Moją pasją w głównej mierze jest snowboard, taniec i rozwój osobisty. Kocha podróże, oraz spacery ze swoimi czworonożnymi pociechami.
W treningu cenię sobie wszechstronność, dlatego mogę Was zapewnić, że monotonia i nudne ćwiczenia na moich zajęciach wam nie grożą.
Kacper Zmarzliński – trenere personalny, instruktore kulturystyki oraz instruktore wielu form zajęć fitness.
Sport i zdrowy styl życia towarzyszą mi od najmłodszych lat i stały się moją największą pasją. Moje pierwsze kroki w świecie sportu stawiałem na boisku piłkarskim, gdzie nauczyłem się dyscypliny, pracy zespołowej oraz dążenia do ciągłego doskonalenia się.
Z czasem jednak moje zainteresowania zaczęły ewoluować. Zafascynowała mnie siła, wytrzymałość i estetyka ludzkiego ciała, co skierowało mnie w stronę treningu siłowego i kulturystyki. Zacząłem zgłębiać tajniki różnych metod treningowych, dietetyki oraz strategii odchudzania, co pozwoliło mi zrozumieć, jak kompleksowy i wymagający może być proces poprawy kondycji fizycznej.
Jako trener personalny, moim celem jest nie tylko przekazywanie wiedzy, ale także inspirowanie i motywowanie moich podopiecznych do osiągania swoich celów. Wiem, że każdy z nas jest inny i ma swoje unikalne potrzeby, dlatego do każdego klienta podchodzę indywidualnie, tworząc spersonalizowane plany treningowe i dietetyczne.
Moje doświadczenie w pracy z różnymi grupami ludzi, zarówno w treningach indywidualnych, jak i grupowych, pozwala mi na skuteczne dostosowywanie metod i technik do różnorodnych celów i poziomów zaawansowania. Prowadzę zajęcia z zakresu treningu siłowego, wytrzymałościowego, a także wielu form fitness, takich jak pump, stretching czy trening funkcjonalny.
Sport nauczył mnie, że nie ma rzeczy niemożliwych i że każdy, kto jest gotów włożyć w to wysiłek, może osiągnąć swoje marzenia. Moim zadaniem jako trenera jest być przewodnikiem na tej drodze, wspierać moich klientów w ich dążeniach, a także pomagać im pokonywać wszelkie przeszkody, które napotkają na swojej drodze do lepszego, zdrowszego życia.
Dariusz Trener – instruktor fitness, kulturystki, boxu
Nazywam się Dariusz i jestem Trenerem, dla którego sport to nie tylko praca, ale przede wszystkim pasja 
.
Prowadzę treningi grupowe i indywidualne, w których kładę ogromny nacisk na funkcjonalność.
Moje ulubione narzędzia? TRX, piłki, sztangi, kettle, boksy, skakanki, steppery – co tylko pozwala unikać monotonii w treningu 
.
Sport towarzyszył mi od najmłodszych lat: piłka nożna, judo, Bruce Lee i sztuki walki, a potem Arnold i kulturystyka 
. Grałem też w piłkę ręczną w szkole 
.
Ukończyłem wiele szkoleń, m.in.: TRX, Instruktor boksu, kulturystyki i fitness (egzamin państwowy), SCEC – przygotowanie fizyczne w sporcie, Szkolenie Fuc z Oraczem i Mroczkiem / trening funkcjonalny, szkolenie #Mobility 
Moje osiągnięcia biegowe:
1 miejsce Airon Run Krynica
8 miejsce Cracovia Maraton i pierwszy Krakowianin
Półmaraton Krakowski: 1:14 
Obecnie… moja mała córeczka Gabriela zabiera mi trochę sił 
, ale to najlepsza motywacja na świecie!
Inessa Boklach – instruktorka Fly-Yogi, Jogi, Pilatesu, Stretchingu i wszystkiego, co wspiera zdrowy, świadomy ruch ciała.
Prowadzę zajęcia od 2018 roku i od tamtej pory to moja ogromna pasja!
Prowadzenie zajęć daje mi niesamowitą radość i energię – to właśnie na macie czuję prawdziwą euforię!
Serdecznie zapraszam Cię na moje zajęcia – zadbajmy razem o Twoje ciało, samopoczucie i dobrą energię!